Den aldersrelaterede søvn, der er nødvendig

By | juli 10, 2022

Selvom der ikke er nogen enkelt regel om, hvor meget søvn en person har brug for, får den gennemsnitlige person syv til ni timers søvn hver nat. Voksne har brug for mere søvn end teenagere, men der er mange faktorer, der påvirker, hvor meget søvn en person har brug for. Forskellige søvnplaner fungerer bedst for forskellige aldersgrupper. Teenagere har brug for 8-10 timers søvn om natten, mens voksne i slutningen af 60’erne og senere skal have 7-9 timer.

En række faktorer påvirker, hvor meget søvn nogen har brug for, såsom køn, aktivitetsniveau og gener. Voksnes søvnbehov er de samme, men teenagere og børn kræver mere søvn end voksne. Undersøgelser har vist, at dårlig søvn kan føre til lave karakterer, problemer i forhold og endda ulykker. Mangel på søvn kan forårsage psykisk sygdom, dårlig dømmekraft og endda fedme. Endnu værre er mangel på søvn, der får kroppen til ikke at være fuldt udhvilet, når den vågner.

Børn har brug for mere søvn end voksne(set her sleepzone.dk). Ifølge National Sleep Foundation skal spædbørn få otte timers søvn om natten, mens småbørn har brug for ni til elleve timer. Voksne skal sove i otte timer om natten. Børn kan have brug for at få et par timer mere hver dag for at komme sig efter søvngæld. Mængden af søvn, som et barn har brug for, afhænger af deres alder, aktivitetsniveau og andre faktorer. Spædbørn kræver cirka elleve timers søvn om dagen. For børn og småbørn i skolealderen har de brug for otte til ti timers søvn om dagen.

Disse retningslinjer er nyttige for de fleste mennesker, men de bør ikke betragtes som en komplet retningslinje. Kroppens biologiske ur styrer mange funktioner og spiller en vigtig rolle i bestemmelsen af, hvor meget søvn nogen har brug for. Nogle mennesker kan have brug for mindre søvn end anbefalet, mens andre kan have brug for op til ni timers søvn pr. Nat. Dette kan variere mellem forskellige aldersgrupper, og det er vigtigt for alles helbred.

Søvn er afgørende for dit generelle helbred, velvære og mentale velvære. Søvn er afgørende for at føle sig opmærksom og udhvilet. Det får os til at føle os godt tilpas og hjælper os med at komme op og føle os forfriskede. Der er mange faktorer, der påvirker, hvor meget søvn vi har brug for, såsom vores alder, aktivitetsniveau og generelle sundhed. Disse retningslinjer hjælper med at bestemme, hvor meget søvn du har brug for baseret på din alder. Hvis du er ældre end det anbefalede sortiment, er det en god idé at sove en ekstra time eller lidt mindre.

Disse retningslinjer kan være nyttige, men forældre bør være opmærksomme på, at der kan være små afvigelser. Det er vigtigt, at forældre er opmærksomme på eventuelle afvigelser fra de anbefalede søvntimer for deres børn. Søvnmangel symptomer kan indikere en mere alvorlig helbredstilstand. Forældre bør etablere en sund sengetid rutine for at hjælpe deres børn.